علامات تشير إلى ضرورة التوقف عن الصيام المتقطع.. أبرزها اضطراب الأكل

حتى لو كان النظام الغذائي جيدًا ويسهل اتباعه، فهذا لا يعني أنه سيعمل مع الجميع، كل فرد مختلف عن الآخر، كما أن الأهداف الصحية مختلفة وكذلك عادات الأكل والتمثيل الغذائي، فما يصلح للآخرين قد لا يناسبك بالضرورة، لذلك قم بتقييم روتينك اليومي وحالتك الصحية ثم جرب الصيام المتقطع لفترة وجيزة، إذا كنت لا تشهد أي تغييرات لا تستمر عليه.

الهوس ضار، سواء كان ذلك روتينًا للتمارين الرياضية أو عادات النظام الغذائي أو أي شيء آخر، عندما تصبح مهووسًا بأي نظام غذائي، تجد صعوبة في إجراء تعديلات عليه أو تركه عندما تصل إلى هدف إنقاص الوزن، وفي حالة الصيام المتقطع، قد يكون لديك هذا الدافع للبقاء في حالة الصيام لفترة أطول، حتى لو لم يكن جسمك مستعدًا لذلك، في مثل هذه الحالة، قد تتمكن من الصيام في الوقت المطلوب، ولكن ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام خلال فترة الإفطار، ولن يفيدك القيام بذلك على أي حال لأن الإفراط في تناول الطعام قد يزيد من مستوى السعرات الحرارية اليومية.

في الصيام المتقطع، لا يلزمك التقليل من أي مجموعة غذائية، فقط عدد السعرات الحرارية مقيد حسب هدف لياقتك، ولكن إذا قمت بدمجه مع أي نظام غذائي شديد التقييد مثل الكيتو دايت، فقد تضطر إلى مواجهة مخاوف صحية شديدة في وقت لاحق، قد يكون اتباع نظامين غذائيين في وقت واحد ضريبة على الجسم ويؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك وتقلب المزاج والإرهاق، وقد لا تتمكن من جني فوائد اتباع هذا النظام الغذائي.

الشراهة أثناء النهار والجوع في الليل، يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع القائم على ذلك إلى اضطرابات الأكل خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل بالفعل، فقد يعرضهم اتباع هذا النظام الغذائي لخطر سوء التغذية ويزيد من سوء علاقتهم بالطعام، لذلك ينصح باستشارة طبيبك قبل تجربة هذا النظام الغذائي إذا كنت تتعامل مع مشكلة اضطراب الأكل.

اضطراب الاكل

الصيام المتقطع