يعد الزبادى أحد الأكلات الرئيسية على طاولة السحور طوال شهر رمضان، لما يحتويه على عناصر غذائية هامة، وتوضح الدكتورة سالى الفقى، طبيبة بيطرية، أهم فوائده، وهى: 1- . يسهل الهضم . 2- . يقوى جهاز المناعة . 3- . يساعد على تخفيف الوزن . 4- . علاج التهاب المفاصل وقرحة المعدة. 5- . يمنع ارتفاع ضغط الدم . 6- . يخفض الكولسترول . 7- . يمنع سرطان القولون . 8- . يحسن صحة الفم . 9- . يمنع هشاشة العظام . 10- . له دور فى صحة الشعر . 11 .ترطيب البشرة ومحاربة التجاعيد. وأشارت إلى ضرورة مراعاة اختيار الزبادى الذى لا يحتوي على سكر أو نكهات مضافة.