إذا كنت تركز على بذل كل ما في وسعك لدعم حياة صحية وطويلة، فأنت بالتأكيد تمارس الرياضة بالفعل، وتتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتحاول إدارة مستوى التوتر لديك، ولكن من بين الأشياء الشائعة التي يقوم بها الناس هذه الأيام للحفاظ على صحة أجسامهم لفترة طويلة من الزمن، قد يكون التركيز على تضمين مضادات الأكسدة خطوة واحدة يفتقدها الناس، أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على قدرة عالية من مضادات الأكسدة كانت مرتبطة بانخفاض مخاطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
بينما تشير بعض البيانات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد الناس على العيش حياة أطول ، لا يبدو أن المكملات المضادة للأكسدة تقدم نفس الفوائد .
كيفية تضمين المزيد من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي:
التوتبغض النظر عما إذا كنت تتناول حفنة من التوت ، أو العنب البري ، أو غير ذلك ، فإن القيام بذلك سيساعد جسمك على الحصول على ما يحتاجه لمكافحة بعض الإجهاد التأكسدي الذي قد يكون لديك في جسمك.القهوة والشايتحتوي كل من القهوة والشاي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تقدم فوائد فريدة لصحتنا العامة.
عصير برتقال عصير البرتقال هو مشروب يحفز المناعة ويعرفه الكثير منا ويحبّه، لكن هذا المشروب الطبيعي يحتوي أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك الفلافونويد والكاروتينات وفيتامين سي ، وبما أنه مشروب مصنوع من مكون واحد فقط ولا يحتوي على سكر مضاف .
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.