5 أشياء يجب عليك فعلها مساءًا إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا وناجحًا

نجوم مصرية 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف مشاركة الارباح

يسمع الكثير منا عن انجازات ونشاط الأشخاص الذين يستيقظون ، فهي قصص تغزو العالم بينما لا يزال الجميع يستيقظ ويذهب إلى المطبخ لتحضير القهوة، ولكن هناك الكثير من الإجراءات الصباحية الرائعة ومتساوية في الأهمية، التي تساعدك على إنجاز يومك بشكل جيد، على سبيل المثال، ما الذي يفعله الأشخاص الناجحون قبل الذهاب إلى الفراش؟ إليك الإجابة من المؤكد إنهم لا يشاهدون التلفزيون وأفلام الرعب بمنتهى السهولة حتى الساعة الثالثة صباحًا، بل إنهم يهيئون أنفسهم ليوم أكثر إنتاجية، فيما يلي ستجد بعض الطرق المؤكدة لإحياء النجاح في يومك منذ استيقاظك إلى ذهابك إلى النوم.

1- نزهة على ضوء القمر

اعتمد جويل جاسكوين، الرئيس التنفيذي لشركة Buffer المشغول باستمرار، روتينًا من المشي ليلًا من أجل التخلص من  الضغط، ومن أفكار العمل وحالة التعب التي مر بها طول اليوم، إذا كنت شخصًا مشغولًا دائمًا فأثناء التنقل، يمكنك الاستفادة من نزهة ليلية مماثلة، لذا اترك الموبايل في المنزل وركز على أفكار الاسترخاء من أجل غد أكثر إنتاجية.

2- ابتعد عن الضغوطات

على الرغم من مكانتها كعملاق إعلامي جديد، إلا أن أريانا هافينجتون من المدافعين عن تجنب الضغوطات، ليس من الصعب معرفة السبب، لأنه في إحدى المرات، بعد خروجها في حالة من  الإرهاق بعد يوم عمل شاق، سقطت على رأسها لتحصل على خمس خرز ، مثل الكثير منا الذين قاموا بزيارة غير متوقعة لغرفة الطوارئ ، وجدت نفسها تعيد تقييم حياتها، انتهى الأمر بمنع الالكترونيات من غرفة النوم ، وتمكنت من الابتعاد عن سيارات الإسعاف والمستشفيات منذ ذلك الحين، يمكنك تجنب الضغط من خلال الابتعاد عن التوتر، يعد التخلص من الضغوطات أيضًا مفتاحًا للنوم الجيد ليلًا، اكتشف باحثو جامعة هارفارد أن الضوء الساطع للهاتف الذكي يحيل أجسادنا إلى التفكير فيما حدث في وقت النهار، لهذا يجب عليك الإبتعاد عن الموبايل أو التلفزيون في غرفة نومك واسترخي.

3- النوم المريح والهادئ

 وضعت المؤسسة الوطنية للنوم روتينًا شاملاً للنظافة الصحية لضمان النوم بشكل جيد، تتضمن الأساسيات سريرًا مريحًا وغرفة باردة نسبيًا، والأهم من ذلك منح نفسك ساعة على الأقل للاسترخاء قبل أن تغفو بالفعل، بغض النظر عن مدى انشغال جدولك الزمني، حدد أولوياتك، وتجنب الإرهاق عن طريق التأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للاسترخاء في الليل.

4- القراءة

حصل رجل الأعمال والمبرمج الأمريكي بيل غيتس، على نجاحًا كبيرًا من خلال القراءة لمدة ساعة كل ليلة، فقد وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن القراءة لمدة ست دقائق فقط  تقلل من الإجهاد بنسبة 68%، إلى جانب الفائدة الواضحة المتمثلة في اكتساب معرفة جديدة، فهي أيضًا طريقة رائعة للتخلص من  التوتر.

5- الأولوية و التوقف

اليوم الناجح يبدأ فعلاً في اليوم السابق، يمكنك تجنب التدافع الصباحي من خلال تحديد أهداف وأولويات واضحة ليوم غد، ستقلل من قلقك وستسهل عليك معرفة ما يجب أن تفعله على التوالي، كما يجب عليك التوقف دائمًا في المنتصف للراحة وللقدرة على استكمال ما بدأت، حيث أنه لا يبحث أعظم الكتّاب عن النهاية المثالية لفصل قبل أن يقولوا “تصبحوا على خير.”، فقد قال إرنست همنغواي ذات مرة: “إن أفضل طريقة هي أن تتوقف دائمًا عندما تسير على ما يرام وعندما تعرف ما الذي سيحدث بعد ذلك،”إذا قمت بذلك كل يوم ..فلن تتعثر أبدًا”، إذا كنت تفعل شيئًا مبدعًا، فهذه طريقة مثالية لإعداد نمط من النجاح .

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نجوم مصرية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نجوم مصرية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق