15 نصيحة تساعدك على التوقف و الإقلاع عن التدخين نهائيًا

نجوم مصرية 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف مشاركة الارباح

اليوم في موقع نجوم مصرية ومن خلال هذا المقال نتعرف على بعض النصائح المؤكدة التي تساعد في التوقف عن التدخين نهائيًا، فإذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين أو ترغب في تقديم النصح لشخص مدخن؛ فيمكنك ترك تعليق لنا عن مدى الفائدة التي عادت عليك من هذا الموضوع.

الإقلاع عن التدخين طريق إلى حياة أفضل

من المؤكد أن العالم سوف يكون مكانًا أفضل بدون تدخين وبالطبع دون مدخنين، هل تخيلت يومًا العالم دون دخان السجائر وكل تلك الأمراض الناتجة عن التدخين، هل تخيلت أطفالَ لا نخشى عليهم من ذلك الخطر ، هل تصورت من قبل ذلك العالم الذي لم يتم فيه اكتشاف السيجارة أو الغليون أو الشيشة وما شابهها.

التوقف عن التدخين خطوة

هل تعلم أن :

  • الإقلاع عن التدخين خطوة هامة جدًا من أجل صحتك الشخصية وهي أولى خطوات استعادة الجسم للصحة والنشاط والقوة.
  • التوقف عن التدخين واحدة من أهم القرارات الصحيحة دائما ولا يوجد من ندم على مثل ذلك القرار.
  • القرار الخاطئ كان الوقوع أسيرًا للسيجارة أو العادة المرتبطة بالتدخين وهو قرار يحتاج للوقوف وعدم الاستمرار فيه.
  • التخلص من التدخين قد يتصوره البعض بالأمر المستحيل والحقيقة أنه ليس صعبًا على الإطلاق بل أن الإقلاع عن التدخين سهل جدًا.
  • يبدأ الجسم في طرد كل أثار التدخين السلبية على الجسم بمجرد إطفاء السيجارة.
  • يتخلص الجسم من تأثير النيكوتين بعد ساعتين فقط.
  • يتخلص الجسم بعد 12 من كل آثار السجائر والمحروقات وأول أكسيد الكربون تمامًا.

15 نصيحة تساعد على التوقف و الإقلاع عن التدخين

  • لا تتردد

عليك التمسك بالفكرة وبدأ الطريق فورًا و الإقلاع عن التدخين ومنح جسدك الفرصة ليتعافى من تلك العادة والتخلص من الشره للسيجارة.

  • السرعة في قرار التوقف عن التدخين

السرعة وعدم تأجيل تساعد في الحفاظ على سلامة جسدك وكلما أسرعت كلما كان أفضل لك وأسهل، وكلما تأخرت كان الإقلاع أصعب والخطر تزايد وسوف تحتاج لفترة أكبر للتعافي نهائيًا.

  • تذكر مصلحة أسرتك وأولادك والمقربين منك

التوقف عن التدخين ليس من أجلك فقط ولكنه لمصلحة كل من حولك وسلامة أولادك وكل المحيطين بك وتذكر أنك القدوة في عيون أحد ما.

  • كن مقتنع بالقرار

قرار التوقف أو الإقلاع عن التدخين ملكك وحدك يجب أن تقتنع وتتشبع بتلك الحاجة أو الرغبة في التوقف.

  • تجاهل المخاوف

غالبا ما يترصد العقل بعض الأفكار حول عدم قدرتك وكيفية التوقف والطريقة الأفضل للتوقف كل تلك الأفكار لا محل لها، خذ القرار  بإطفاء السيجارة وتمزيق العبوة والامتناع عن التدخين.

  • أنت عاقل ومكتمل

يعتقد البعض أن السيجارة مع مرور الوقت أصبحت جزء لا يتجزأ من شخصيته، وأنه من دونها لا يكتمل وأنه دون السيجارة لن يستطيع العمل او التركيز .

وذلك التصور خاطئ بكل تأكيد الإنسان مكتمل بذاته من جميع النواحي الذهنية والنفسية والجسدية وتأثير السيجارة مجرد وهم نفسي واضطراب ذهني ناتج عن تأثير النيكوتين، الحقيقة لا يوجد إنسان طبيعي يحتاج للتدخين.

  • لا تلجأ إلى بديل

لا تحاول الهرب من خطر فتقع في خطر أكبر  وإياك والشيشة أو أي نوع من السجائر  الخفيفة ولا تلجأ إلى السيجارة الإلكترونية أو علكة النيكوتين أو غيرها، وهناك من يقول أن استبدال المكسرات والحلويات بالسجائر هو الحل الأمثل ولكن لا ننصح بذلك حتى يزداد الارتباط الذهني بالسجائر أو التدخين.

  • التدخين حرام شرعًا

لا تحاول الهروب من الحقيقة المعروفة وإلى مواربة الكلام كن واثقًا 100% أن التدخين حرام شرعًا ويسبب الوفاة والتدخين معصية والإصرار على المعصية وعدم إنكارها من الكبائر فسارع إلى التوبة والقرار الصحيح وحافظ على الاستغفار و قرار التوقف عن التدخين.

  • تذكر مهلكات التدخين

تذكر كم الضرر والمرض والرائحة السيئة الناتج عن سيجارة واحدة تلتهمها، تلك السيجارة التي تلتهمها في شراهة وذلك الدخان الذي يتوغل داخل الصدر والرئة يمنعك بعد فترة من الحياة بشكل سليم ويضر كل من حولك وتعطي قدوة سيئة لأولادك، كلما دعتك نفسك للسيجارة تذكر أنك تضع المرض والشر والحرام بين شفتيك.

  • قرارك يخصك وحدك

المقصود أنك لا تحاول أن تربط قرارك مع وجود شخص ما في حياتك لا تتوقف عن التدخين من أجل صديق أو حبيب أو شخص ما، توقف من أجل صحتك أنت ودينك أنت ومكانتك فإذا تعلق السبب أوا لقرار بشخص أخر غيرك كان القرار أضعف.

  • حافظ على شرب السوائل

حافظ على تناول كميات كبيرة يوميا من :

  1. السوائل الدافئة كالينسون والنعناع وغيره من المشروبات الطبيعية الساخنة
  2. العصائر الطبيعية مثل عصائر الليمون والبرتقال
  3. حافظ بشكل خاص على شرب الكثير من الماء.
  • لا تيأس بسرعة

يصاحب التوقف عن التدخين بعض الضيق و الإحساس بالاكتئاب والضعف واليأس، لا تستسلم بسرعة ولا تيأس.

  • أبتعد عن أصدقاء السوء

بعض الكلمات قد تكون دافع لليأس والإحباط وقد تدفعك للتدخين مرة أخرى، لا تحاول أن تقترن طول الوقت بالمدخنين وحاول دائما الإستمتاع ببعض الهوايات أو القراءة الخفيفة وحاول الرياضة بشكل يومي.

  • عند الوقوع لا تستسلم

من الممكن أو من الوارد أن يصيبك الضعف بعد الإقلاع عن التدخين لمدة أيام أو شهور وتتناول سيجارة وهذا خطأ ولكن لا تتوقف عنده كثيرا وتستسلم له، كن واثقًا في نفسك ومن قدرتك على تخطي تلك الكبوة وأعلم أنه لا ضرر من السقوط؛ والعار أن لا تحاول النهوض مرة ثانية والاستمرار في الطريق الصحيح.

  • حافظ على التواجد مع الأصدقاء الداعمين

كن واثقًا من نفسك وكن على علم أنك وحدك تستطيع ولكن دعم الأصدقاء ووجود صحبة جيدة سوف تدعم قرارك وسوف تحفظك من السقوط وتكرار الكبوات ومعها سوف تكون المهمة أسهل كثيرًا.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة نجوم مصرية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من نجوم مصرية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبار ذات صلة

0 تعليق