أخبار عاجلة
Google Earth يظهر الأضرار الناجمة عن تغير المناخ -
عروض المرشدى رمضان من 15 ابريل حتى 22 ابريل 2021 -

اليوم العالمي لمكافحة السمنة .. نصائح مهمة للصغار والكبار

اليوم العالمي لمكافحة السمنة .. نصائح مهمة للصغار والكبار
اليوم العالمي لمكافحة السمنة .. نصائح مهمة للصغار والكبار

، وهي من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه الكبار والصغار، ويتم تحديدها من خلال وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم. 

تبدأ الوقاية من السمنة في سن مبكرة، من المهم مساعدة الشباب في الحفاظ على وزن صحي دون التركيز على الميزان.

- وجدت دراسة وفقا لموقع "healthline"، أن الرضاعة الطبيعية مرتبطة بانخفاض خطر السمنة لدى الأطفال.

- توضح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الأطفال الصغار لا يحتاجون إلى كميات كبيرة من الطعام. 

- شجع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات المختلفة منذ سن مبكرة. 

- شجع الطفل على تناول الطعام  ببطء وعند الجوع فقط.

- قلل من تناول الأطعمة غير الصحية في المنزل.

- تجنب الجلوس أمام التليفزيون أو الهاتف المحمول أو أجهزة الكمبيوتر.

- الحصول على قسط كاف من النوم.

الوقاية من السمنة للكبار

استهلك كميات أقل من الدهون "السيئة" والدهون "الجيدة".

استهلك كميات أقل من الأطعمة المصنعة والسكرية.

تناول المزيد من حصص الخضار والفواكه.

تناول الكثير من الألياف الغذائية.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صدى البلد ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صدى البلد ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

التالى اسباب انتفاخ القولون .. وطرق العلاج