اقرأ إيضا..
يحتوى سمك السالمون على ما يكفي من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية فهو مصدر كبير للبروتين ومليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة فروة الرأس.
اقرأ إيضا..
يمكن للنباتيين أو النباتيين الحصول على دهون أوميجا 3 النباتية من ملعقة إلى اثنتين من بذور الكتان المطحونة.
الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن
تعد الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مصدرًا ممتازًا لفيتامينات A و C وهي مصادر ممتازة لفيتامينات A و C اللازمة لإنتاج مادة دهنية تسمى الزهم.
تفرز بصيلات الشعر الزهم ويمكن أن يعمل كمرطب طبيعي للشعر.
الفاصوليا
مصدر كبير للبروتين والحديد والزنك والبيوتين وتعتبر البقوليات مثل الفول والعدس مصادر كبيرة للبروتين والحديد والزنك والبيوتين.
ويمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى هشاشة الشعر فتعد البقوليات غذاء صحي للبشرة والشعر ويجب أن يشمل النظام الغذائي للشعر الصحي بعض المكسرات.
المكسرات
تعد المكسرات مصدر كبير للزنك، وأبرز تلك المكسرات الجوز والكاجو واللوز.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صدى البلد ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صدى البلد ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
