أخبار عاجلة
أسوس تعلن عن Zephyrus M16 برقاقات Tiger Lake H -
خطورة الإفراط في تناول كعك العيد | فيديو -
٣٠ يوم في الحظر! -

أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول 

-04-19

أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول 

ارتفاعه يزيد من فرص الإصابة بإجهاد عضلة القلب
أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول 

المواطن- متابعة

إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي يتراكم في جدران الأوعية الدموية بسبب الأنظمة الغذائية السيئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، فإنك على الأرجح أكثر عرضة للإصابة بإجهاد عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم.

أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول  (1)

النظام الغذائي هو المفتاح

ومن أجل خفض مستوى الكوليسترول في الدم فإن عليك الالتزام بتغييرات بسيطة في النظام الغذائي، حيث أشارت مجلة Harvard Health أن مئات الرجال والنساء نجحوا في ذلك، ومن اللافت أن أولئك الذين مارسوا المزيد من التمارين الرياضية، لكن لم يغيروا عاداتهم الغذائية، لم يستفيدوا من انخفاض مستويات الكوليسترول.

أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول 

وتشير هذه النتيجة المذهلة إلى أن أفضل طريقة لبدء خفض مستوى الكوليسترول في الدم هي تعديل نظامك الغذائي.

وقالت المجلة المعنية بشؤون الصحة إن أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول هي استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ببدائل صحية.

وقالت مديرة قسم التغذية في مستشفى بريغهام، كاثي مكمانوس: ليس عليك اتباع نهج الكل أو لا شيء، عليك فقط تحديد جميع الدهون المتحولة التي تتناولها وإجراء بدائل لها.

أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول  (1)

أمثلة على الدهون المتحولة 

أدرجت Mayo Clinic الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، وهي: الكيك، البسكويت، الفطائر، فشار الميكروويف، البيتزا، الدجاج المقلي، البطاطس المقلية.

ويمكنك استبدال ما سبق بتناول كل ما يلي: الطهي بزيت عباد الشمس والزيتون، تناول السلمون أو التونة والرنجة والماكريل، اختر البذور أو المكسرات وداوم على تناول الفواكه.

أفضل طريقة لـ خفض مستوى الكوليسترول  (1)
شارك الخبر

شارك الخبر

"> المزيد من الاخبار المتعلقة :


ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة المواطن ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من المواطن ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

السابق سياسي / رئيس مجلس النواب المغربي يلتقي بوزير الخارجية الصربي
التالى الأمم المتحدة تدعو لتحديد موعد جديد للانتخابات الفلسطينية