1. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم أو أداء تمارين القوة.
الحفاظ على النشاط مفيد لمزاجك ورفاهيتك بشكل عام. يحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلاياك بالأكسجين. نتيجة لذلك ، تتحسن جودة بشرتك. ينصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة ، في حالة عدم التمرين.
2. التدليك بزيت اللوز
فقط استلقي على ظهرك وقومي بتدفئة يديك و ضعي الزيت أو الكريم واستخدمي راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.
استمري في التدليك بالضغط اللطيف وداخلي دائرة للخارج من السرة باتجاه عقارب الساعة لمدة تصل إلى 20 دقيقة .
3.. الحفاظ على الكوليسترول
لمحاربة مشكلة الجلد المترهل من الأفضل دائمًا التحقق من مستوى الكوليسترول لديك لأنه عندما يبطئ ، يبدأ حاجز الدهون في التفتت ويفقد الجلد الرطوبة بشكل أسرع. تحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة حتى تصبح أكثر تماسكًا.
انتبهي أيضًا إلى مستوى الكورتيزول لديك لأنه يمكن أن يُظهر مدى توترك. هناك أدلة على أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب ترقق وضعف الجلد.
4. تناول حصة واحدة من البروتين الخالي من الدهون في اليوم.
يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة ووجبتين من الخضروات و 0.75 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. يجب أن تتناسب حصة البروتين مع راحة يدك ، وهي حصة واحدة تقريبًا.
5. التدليك بالقهوة
يقترح المتخصصون أن تدليك القهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح جلدك أكثر مرونة ويحسن مظهر السيلوليت. إذا كنت الجمع بين ذلك مع الريتينول والكارنيتين، الكافيين يزيد من سمك الطبقة العليا من الجلد.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صدى البلد ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صدى البلد ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.